bez tluszczu

[...] im o niebo łatwiej. Reasumując- najtrafniejszym z wyborów dla mnie byłaby koszulka numer 3 - Thunder, z która może indentyfikować się każdy męzczyzna chodzący na siłownie bez względu na swoj poziom tkanki tłuszczowej, wygląd cery czy waga ciężarów jakimi się posługuje, gdyż wypisane ma na koszulce ze wciąż dązy do lepszych wyników i nie [...]

[...] Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie cholesterolu.Zioła na odchudzanie zawierają wapń, mangan i wiele innych składników, pomagają w walce z nadwagą bez efektu jojo, poprawiają przemianę materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. Stosuje się je zarówno w postaci naparów,jak i przypraw. Napary: - łopian - łopianowe wywary [...]

[...] 2lata (ale tak konkretnie z dietą i planem 6 miechów) 2g/kgmc cały czas? na masie po prostu zwiększasz spożywanie tłuszczu ? :) No zależy jak traktować czas :) ale nie chciałbym jej ciągnąć dłużej jak 8tygodni. Czy ja wiem, jechałem na LC, wiem gdzie błędy porobiłem i chciałem jeszcze raz na niego wejść :) Z tą szybkością to bez przesady :P.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, chrom , probiotyk, l glutamina, wit c, D , B, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1000-1200 kcal (bez komentarza) , paleo, low carb, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - warzywa gotowane z wyjątkiem [...]

[...] i kefir. Albo jak dziś niedziela: 2 chochle rosołu, udko z rosołu i 2 ogórki surowe i na tym koniec. Kuchnia nie jest mocną stroną. Nie lubię też dziwnych kombinacji smakowych. Po pierwsze na co dzień nie mam na to czasu. I tak też chciałabym to wziąć pod uwagę w układaniu diety. Tak by było prosto, szybko, świeżo bez zbędnych ilości tłuszczu.

nikt Ci nie powie czy masz reedukowac czy masowac - to zalezy od Ciebie. w kazdym badz razie zdobywanie masy miesniowej bez istotnego przyrostu tluszczu - powoduje, ze procentowy jego udzial sie zmniejsza (choc ilosciowy nie). mozesz probowac dzialac w tym kierunku. warunek: idealna dieta, dobry towar (bcaa, kreatyna, spalacz, o-3 itp), wiedza...

[...] kurze całe 100 11 8 1 121 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 100 1 0 2 10 Razem 19 10 51 369 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 10 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 100 1 0 2 15 Razem 30 2 81 468 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 190 Ryż biały 100 7 1 77 [...]

[...] ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co mnie cieszy to ze sila utrzymuje sie na tej redukcji

[...] sie podciaga. Wczoraj w 3 serii udało mi sie podciagnać 41kg , czyli jeszcze do mojej wagi trochę mi brakuje, ale mam nadzieje ze z czasem uda mi się podciagnać poprawnie i bez tej maszyny :) Dzikuję za podpowiedz w stosunku do diety. Czyli jeśli dobrze rozumiem, powinnam w każdym posiłku mieć węglowodany? Kazdy posilek powinien składaś się z [...]

[...] widać moim problemem jest to wcięcie w talii i nawet jeśli rozbuduję jeszcze bardziej klatkę/najszerszy grzbietu to sylwetka nie zdobędzie upragnionego trójkątnego kształtu bez wypełnienia tych przestrzeni. Czy możecie doradzić mi ćwiczenia które przede wszystkim pozwolą mi zbudować mięśnie skośne tak aby wypełnić te przestrzenie? [...]

[...] przydatna rzecz do aerobów), można zastosować 'test rozmowy' - powyżej 75% HRmax dostaje się zadyszki, więc należy trenować na takim poziomie, by móc jeszcze rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń [...]

[...] Możesz nawet robić tysiące brzuszków dziennie a dalej będziesz gruby jeśli nie zaczniesz odpowiednio się odżywiać. Na zakończenie dodam że trenowanie samego brzucha jest bezcelowe. Pomijam tutaj fakt że będziesz wyglądać nieproporcjonalnie ćwicząc sam brzuch, ważniejszy jest fakt że trenowanie samego brzucha bez ćwiczenia pleców doprowadzić [...]

W pierwszej kolejności skup się na diecie, bo na te chwilę po Twojej wypowiedzi można jedynie wywnioskować, że wiedza z zakresu odżywiania u Ciebie strasznie kuleje, a bez niej niestety nie zbudujesz zbyt fajnej sylwetki (chyba że przypadkowo wstrzelisz się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje [...]

[...] margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, czytajcie podwieszone malo bialka troche

[...] chodzi o kcal, ale jesli wynosi on ok 2000kcal to proponuje jesc ok 1800 dziennie, a reszta spalac poprzez cwiczenia. Nie obnizaj kcal wiecej niz 300. Po drugie, nigdy, ale to nigdy nie łącz tłuszczu z weglami. Zwlaszcza po treningu. Albo jesz bialko z tłuszczem, albo białko w weglami. Wiec jak już jesz tego kurczaka to jedz go bez oliwy. Pozdr

[...] tej mięśniowej. Drugie tyle zapewne zejdzie z wody. Jeżeli takie rewelacyjne i błyskawiczne rezultaty wciąż pozostawiają niedosyt, gorąco polecam amputację. Bez wysiłku i bez diety można w ten sposób stracić kilkanaście kilo w jeden weekend ! To działa !!! Dla mięczaków pozostaje niestety tylko tradycyjne odsysanie tłuszczu i zaszywanie [...]

[...] niż można się spodziewać. 200g jajka to 4 jajka L. Zmniejszyłem do 100g. Marchew i groszek na patelnię, trochę bułki tartej i soli i można wcinać, ale lepiej zdrowiej i bez bułki. Zaj**iście wchodzi, a przynajmniej mi :D Posiłek przed i potreningowy to posiłek 3. Traktuję go jako jeden posiłek ale rozbity na 2 części. Można tak? [...]

[...] szamać z wody czemu nie ma posiłku przed snem? (twarogu na noc?) ostatni posiłek o 19? to o której on spać chodzi? i nie ma czegoś takiego jak ogólna dobra dietk ana masę bez wyliczeń nie trzeba się trzymać wszystkiego w 100%, ale wyliczyć trzeba co z tego, że podałeś kalorie skoro nic o chłopaku nie wiadomo i rozkład btw też nie znany? i [...]

[...] ich brakuje oraz zmniejszanie ilości tłuszczu. Czasami udaje sie lekko modulować chudniecie dieta ale u osób zaawansowanych treningowo , o krystalicznie czystej misce i bez hormonów syntetycznych ten twój "dzwon" jest wynikiem "rozłożenia na łopatki" gospodarki hormonalnej, czyli jesteś gruszka ale zdegenerowana dzisiejszą dieta, [...]

[...] Aha co do tych cwiczacych to ogolnie jest zalecana aby pobierac to wraz z tauryna albo dekstroza - wtedy wystepuyja efekty rowniez anaboliczne podobno :P narazie stosuje bez ale jak kase dostane zakupie taurynke jeszcze ... dziala napewno !!!! a spac nie ktorzy nie moga poniewaz zawiera kofeine ... a niektorzy mogo bo sa uodpornieni na male [...]